揹著包袱找個家

「夢想真的不要放棄，我自己也沒想到就在二十年後成真了。」老師在開場時說道。她是編劇、編輯，年輕時夢想為歌仔戲寫劇本，但因為寫歌仔戲最沒有收入，然而就在二十年後，真的有機會讓她可以書寫，機會永遠是給準備好的人，還有不曾忘記夢想的人。

這次參與的是由『七公里的幸福街坊』舉辦的『自由書寫』課程，這是一個照顧療癒性質的團體，當初因花蓮大地震的發生，為了照顧災後PTSD的人們，他們組成七公里幸福街坊，開辦各式療癒性質的社區自助工作坊，像是『自由繪畫』、『自由鉤織』、『自由書寫』、『芳療』、『正念認知行為團體』等，因有企業及醫院（沒記錯應該是門諾基金會）贊助，活動都是免費提供，對於這群人所做之事，當我真的參與課程時，格外感動，當初只是認同理念，沒想到後來自己也有了需求，身為來到異鄉的遊子，來到花蓮這片土地，有了『被照顧』的感覺，可能發起者也沒想到，從原本想療癒花蓮在地人，到後來延伸到異鄉的青年。

我在參與的過程中，逐漸發現來到花東的青年，都帶著故事而來，身上有著傷痕，有的已經結痂，有的還在流血，自己或是和伴侶踏上這片淨土，求的只是一種平靜與觀照自己的狀態。

從11月起我好像才真正開始在花蓮的生活，沒錯，現在才開始。

5月初到花蓮，一個人來的，雖然以往也都習慣獨處，但這算是人生第一次離家，來到陌生的土地生活，沒有支持系統，沒有存款，老實說真的什麼都沒有，是的，像是場冒險，所以我想到最快的方式是進醫院工作，同時解決住宿和經濟的問題，雖然已有心理準備醫院的工作步調及狀態，但真正遇到了，還是需要花很大的力氣去代謝，那種和自己夢想背道而馳的感覺：果然如我所想：這不是我要的。經歷多次掙扎，原本就帶著傷來的我，越來越沒有能力照顧別人（雖然我還是持續這麼做），最後終於身體反抗，先解決了我。

我離職了，更加確定自己不要什麼，但也更加不確定自己到底要什麼？（有很多想法，卻還無法下決心專注方向前進）。

我費盡心力，鼓起勇氣，再次回到無業的狀態，時間空出來了，我的個性總是無法讓自己閒下來，終於，我第一次全然地依循著自己的步調生活，依循著內心所渴求的去學習，不帶任何目的或者誰的期待，就是做能幫助到自己的事情；河好日學堂課程就是這麼開始的。

『自由書寫』是我相當感興趣的主題，可能平常就有書寫的習慣，那是我唯一可以放鬆『說話』的方式；課程將使用『繪本』的形式呈現，更增加我想嘗試的心情，還真如老師說的：不要放棄夢想，在某個時刻機會將來臨。（這真的是我曾經的夢想啊，我想寫故事，友人繪畫，一起創作繪本，可惜一直沒能實現）

課程一開始便做了暖身，玩起小遊戲：『數數字』，很快增加成員間的互動，頗有醒腦的效果，呵。遊戲規則是：兩兩一組，可說出數字1,2,3任一個，雙方不可重複，若重複者則輸，輸的（犯錯的）要大笑。結果，一個看似有點幼稚的遊戲，竟帶來意外的結果：原本這些大人們（還有一位七十歲的阿嬤）興趣缺缺，也懶得離開座位，又怕反應沒那麼快玩不起來，到後來因為這個特殊規則：犯錯了要大笑，大家反而玩得不亦樂乎，因為一直犯錯，卻不會被批評，而是用笑化解。

「創作者不要去考慮外在的事情，你要講的是你有感觸的故事，無關外人眼光，要讓外界接受可以用技巧去包裝，讓他變得有趣，核心還是：你想要談什麼？」老師用很簡單的方式，給了我們重要的觀念，沒錯，這即將在接下來的創作過程中發生，你會在乎自己的故事有不有趣？會不會太悲觀？寫得好不好？等等，必須時時刻刻提醒自己：『自由的起點，是你可以做自己』。

我想用比較簡單的方式，讓正在讀文章的你，也能親自嘗試創作的樂趣：

首先，第一步是『自由聯想』：我是誰？

這個階段需要想像，先拋開外在社會意識型態的框架，丟掉你的社會角色，若不使用：我是老師，我住在台南...，你會怎麼介紹自己？

以下是我的範例：

我是五彩繽紛的魚，我經過之處必留下痕跡，可惜是留在我身上，所有人事物都可以為我著色，我身上的顏色反映的是各種情緒，只是當我所承之色越重時，我將無法動彈，或者全身會充滿空氣，我看起來很鮮豔美好，但也可能在某個時刻一次爆發，身上的彩色混合成灰色，我會躲到石頭後方，不願見人，靜待褪色的時刻...。

上述是盡可能用其他方式形容你自己，我自己喜歡用擬人或譬喻的方式，你也可以選擇用直白的方式：我很愛生氣、我是個貪吃鬼等等。這裡就能初步讓你去想像『主角』的模樣。

第二步是『主角研究』，可以在你慣用的筆記本上寫下這些問題的答案，我也會搭配自己的範例做呈現：

1. 住在哪裡？ 魚缸
2. 一個人住？有同住者？有另一隻魚：肥肥
3. 外表？彩色、呆萌、微胖
4. 每天都在做什麼？在魚缸內游泳，吃水草，清石頭，看風景，吃飼料，大便，到水面換氣
5. 整合：我是一隻五彩繽紛的魚，每天和肥肥在魚缸內悠遊，每天吃水草，清石頭，看風景，吃飼料，大便，偶爾到水面換氣，生活平凡卻自在。
6. 主角個性（三項）：敏感（神經質）、積極、認真
7. 主角願望（欲望）（執念）：自由，想到大海裡游泳；家，安穩有肥肥陪伴的家。
8. 整合：人們喜歡到魚缸前對我訴說心事，每說一個故事我的身上便會多一種顏色，但顏色太多時，我會全身脹氣，很不舒服，我時常用排便的方式，把這種不舒服的感覺釋放出來，但這種習慣很容易把水用髒，主人需要時常換水，肥肥也會不小心吃到髒髒的水；啊～好想到大海啊～這樣我就能印上大海藍藍的顏色，也不會造成別人的困擾了。

在進行正式撰寫前，老師和我們玩了小遊戲：『故事接龍』：

挑選9位參與者，每個人先報數，喊數字1的人，要對應說出編號1的造樣造句，以此類推：（若人數不齊就是重複報數）

1. 從前從前，有一個...
2. 每天...
3. 直到有一天...
4. 因此...
5. 因此...
6. 因此...
7. 最後...
8. 從此以後...
9. 這個故事告訴我們...

這個遊戲真的非常有趣，講到最後都不敢相信自己有這麼好的創造力，也因為團隊合作，才能在短時間將故事完成；經過反覆的練習，可以刺激自己對故事的想像力，也因為前一個遊戲的經驗，你比較不會怕自己說錯或說得不好，因為沒有人會對你的答案做評價，即使說了很簡單的內容，也有下一位成員幫你改變劇情，時常會出現反轉的狀況，這個遊戲可以同時體驗：『自由創作』及『團隊信任及接納』。

在談繪本架構前，老師有再次提到『心靈成長故事』的定義：在追求欲望的過程中，會遭遇挫折，最終能長出力量。以下是故事將發展的步驟，原則上，繪本至少要10頁，最簡單的方式是一頁一個主題，接下來我會搭配範例作為總結：

繪本架構：

1. 主角架構
2. 主角欲望
3. 事件發生（主角反應）
4. 主角出發（行動,初步困境）
5. 朋友出現（貴人,力量）
6. 考驗、困境、大魔王
7. 谷底、孤獨、放棄
8. 走出谷底
9. 完成目標、得到寶物
10. 回歸、成長

整體故事主軸照著以下公式書寫，便能簡單創作出『心靈成長』類型的故事：

主角→事件→出發（一個旅程或做某件事情）→完成目標→回歸（轉化）（成長）（環境或許相同，但主角改變，內在不同）。

我之所以很強調這套公式是屬於心靈成長，原因在於過往我們看過的散文、小說，有很多不是以這種公式去撰寫，而我也比較認同創作不一定都需要結局（或絕對正向），有時候還找不到答案，也可以帶來思考啟發。

【0.封面】

【1.主角架構】

【2.主角欲望】

「很強的執念，背後一定有原因，你可以去談那個原因。」

【3.事件發生】

【4.主角出發】

【5.朋友出現】

【6.考驗、困難、大魔王】

【7.谷底、孤獨、放棄】

【8.走出谷底】（可以是靠自己或者外界協助）

【9.完成目標、得到寶物】

【10.回歸、成長】

「回到原來的環境，但人的內在已然改變。」

後記：

整體創作大約花費10小時，從講解到創作並分享，沒想到短短10頁的繪本，如此燒腦，精簡的語句與架構，是背後用詳細的文稿濃縮而成的，真的不要小看一件作品的完成，我比較遺憾的是，我其實還沒想到結局可以是什麼？因為我還沒真正找到答案，但礙於時間限制，我的經驗或許還未走到那裡，卻也只能用自己的理想去賦予故事生命。

在創作的過程當中，我發現自己很容易評價自己的故事，也會有很多擔心，怕自己的故事不能說出來，但透過轉化的過程，你可以慢慢接納這個事實，你依然會這樣寫，這樣談這個故事，因為故事就是你，你已活在故事裡。

參考書目：（有機會我會分享書籍內容）

1. 《狂野寫作：進入書寫的心靈荒原》・娜妲莉．高柏・心靈工坊

2. 《療癒寫作：啟動靈性的書寫祕密》・娜妲莉．高柏・心靈工坊

3. 《心靈寫作：創造你的異想世界》（30年紀念版）・娜妲莉．高柏・心靈工坊

補充：

老師簡介：http://www.psygarden.com.tw/news.php?func=activity&activityid=MjAxNTA2MDMxMTI5NDA=